반응형 부상예방 운동2 햄스트링 부상 통증 예방 스트레칭 방법 운동은 건강한 삶을 살기 위해 꼭 필요한 활동 중 하나입니다. 그러나 무리한 운동이나 부적절한 스트레칭 없이 운동을 하다 보면 근육 부상의 위험이 높아지죠. 특히 햄스트링 부상은 운동 중 흔하게 발생하는 문제 중 하나인데요. 운동뿐만 아니라 장시간 앉아서 근무를 하는 회사원이나 집에 살림을 하는 부부에게도 수축된 햄스트링은 통증을 유발할 수 있어요. 뻣뻣한 햄스트링에 의한 통증과 부상을 예방하는 스트레칭 방법을 알아보세요. 햄스트링 부상 통증과 주요 원인 1 햄스트링 부상의 이해 햄스트링은 대퇴골 뒷면에 위치한 근육 그룹입니다. 대퇴골은 넓게 발달한 허벅지 뼈이며, 햄스트링 근육군은 이 뼈의 뒷면을 따라 뻗어있는데요. 햄스트링 근육군은 무릎을 구부리거나 엉덩이를 펴는 등의 움직임을 조절하며, 다리 뒤쪽을.. 2023. 8. 10. 허리디스크에 좋은 근육 강화운동 등과 허리는 신체에 중심이 되는 중요한 역할을 합니다. 하지만 앉아서 생활하는 방식이 늘어나고 몸을 움직이지 않다 보면 점점 몸무게가 늘어 행동이 더욱 줄어들게 됩니다. 약 성인의 80%가 허리 통증을 경험했다는 보고가 있습니다. 허리의 요추를 잡아주는 근육이 줄어들고 퇴행성으로 허리가 휘어지다 보면 때때로 허리디스크 수술과 같은 위험한 수술을 받아야 할 때도 있습니다. 여기서는 허리의 근육을 강화하는 근력 운동 방법들에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크에 좋은 허리 근육 강화 운동하기 대표적인 허리근육을 강화하는 운동에는 웨이트 트레이닝과 코어 운동이 있습니다. 웨이트 트레이닝을 할때는 허리와 척추에 부담이 가는 무거운 무게로 하는 스쿼트나 데드 리프트 등의 운동은 피하는 게 좋습니다. 그럼에도 불구하고.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
