반응형 전체 글76 염증수치가 높으면 정상범위 낮추는 방법 염증수치가 높으면 어떤 병들이 생길 수 있을까요? 아시다시피 염증수치가 높아지면 몸속에 피의 흐름을 어렵게 만들어요. 이런 증상이 심해지면 심장병, 당뇨병, 관절염과 같은 혈액 혹은 염증과 관련된 심각한 병을 초래할 수 있어요. 그럼 어떻게 염증수치를 낮춰야 할까요? 운동과 식단조절? 너무 애매하고 힘들지 않을까요? 조금 더 구체적이고 실용적인 방법들을 알아보세요. 염증수치 정상범위 먼저 염증수치 정상 범위부터 알아볼까요? 염증 수치 정상범위는 CRP(C-반응성 단백질): 0.5mg/dL 이하 / ESR(적혈구 침강속도): 남자는 0-10mm/h, 여자는 0-20mm/h를 말해요. 말이 어렵네요. 간단히 말하면 CRP는 내 피 안에 단백질의 정도를 말하고 ESR은 피 안의 적혈구가 얼마나 빨리 가라앉는지.. 2024. 3. 7. 마음챙김 명상하는 방법 빠르게 변화하는 현대 사회에서 우리는 정신적으로나 신체적으로 높은 스트레스를 경험하고 있어요. 저도 정신적 스트레스가 너무 심해 몸이 상했던 적도 있죠. 그래서 시작한 마음챙김 명상을 통해 심신의 안정을 가져오고 오로지 자신이 하는 일에 집중을 할 수 있게 되었어요. 명상의 중요성과 효과를 알아보고 마음챙김 명상하는 방법을 함께 해보세요. 명상과 마음 챙김의 중요성 마음 챙김 명상은 현재에 집중하여 내면의 평화를 찾는 훈련이죠. 이를 통해 정신과 신체의 과부하를 줄일 수 있어요. 마음 챙김은 엘렌 랭거 교수가 "새로운 것을 알아차리고 선입견을 버리며 새로운 관찰에 따라 행동하는 과정"이라 정의하고 있어요. 다시 말해 현재 순간에 집중하여 열린 마음으로 생활하는 것을 의미해요. 이런 마음챙김 명상은 어떤 .. 2023. 11. 28. 머리숱 많아지는법 모발 촉진 스타일링 머리숱은 많은 사람들에게 중요한 외모적 요소 중 하나죠. 그래서 머리카락이 풍성해 보이는 것이 외모에 자신감을 줄수도 있어요. 가발과 같은 다른 대체 방법들도 있지만 자연적으로 머리숱을 풍성하게 보이는 방법들을 알아보세요. 머리숱을 늘리기 위해서는 몇 가지 중요한 습관과 스타일링 그리고 모발 촉진을 위한 제품을 활용해야 해요. 집에서 쉽게 머리숱을 풍성하게 만드는 천연 방법들을 알아보세요. 머리숱 많아지는법: 세척과 스타일링 머리숱을 늘리기 위해 첫 번째로 고려해야 할 것은 새로운 세척과 스타일링 습관을 들이는 것이에요. 몇 가지 방법 등을 통해 소중한 모발을 더 건강하게 관리할 수 있으니 확인해 보세요. 1 올바른 샴푸와 컨디셔너 선택 머리를 세척할 때 사용하는 제품은 헤어 타입에 맞는 것을 선택하는 .. 2023. 11. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음 반응형
